A bélbaktériumok kulcsfontosságúak az emberi egészség szempontjából. A kutatók a következő feltevésből indulnak ki: Ha a mikrobiom kibillent az egyensúlyból, számos panasz adódhat. Ez általános rossz közérzethez vezethet, amely nem korlátozódik a belekre.
A bél az ember legfontosabb immunszerve . Ebben található az összes immunsejt több mint 70 százaléka és körülbelül 100 billió bélbaktérium. A szakértők a bélben lévő összes baktériumot mikrobiomnak nevezik . A benne található összes többi mikroorganizmussal együtt alkotja a bélflórát.
Egyre pozitívabb a negatív kép a bélbaktériumokról, amelyeket sokan még mindig a kórokozókkal társítanak . És jogosan! Mert ahhoz, hogy a szervezet számos létfontosságú funkciója működjön, stabil egyensúlynak kell lennie a bélflórában: kevés káros és minél több jó béllakó . Ez sokszor nem is olyan egyszerű, mert a bélbaktériumok nagyon érzékenyek, ápolásra, törődésre vágynak.
A vékonybél közvetlenül kapcsolódik a gyomorhoz. Ez felosztható a
és körülbelül három-öt méter hosszú. Feladata, hogy enzimek segítségével az élelmiszer-összetevőket (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) egyedi részekre bontsa (cukor, aminosavak, zsírsavak). A tápanyagok, például a vitaminok vagy sók a vékonybél falán keresztül jutnak be a vérbe és így más szervekbe is.
A vékonybél végül kiürül a körülbelül 1,5 méter hosszú vastagbélbe , amely viszont előbukkan.
áll. Itt a szervezet vizet és sókat von ki az élelmiszerpépből, hogy sűrítse a székletet. A vastagbél a vitaminok felszívódásáért és termeléséért is felelős. A bélflóra több milliárd baktériuma segít ebben.
Az egész gyomor-bél traktus idegsejtek komplex hálózatával van felszerelve. Az orvosok ezért úgy beszélnek az úgynevezett enterális idegrendszerről, mint a hasi agyról. Állandó kölcsönös cserében van a fejjel: a bél-agy tengelyen keresztül a bélbaktériumok jelmolekulák és hormonok segítségével befolyásolják az agyműködést. Hatással vannak a memóriára, a tapasztalatra, a viselkedésre és a stressz észlelésére.
Eddig összesen mintegy 1400 különböző mikroorganizmusról ismert, hogy az emésztőrendszerben előfordul. A baktériumok összetétele minden embernél más és más. Ezért egyetlen ember egészséges bélrendszerében mindössze 160 féle baktérium található.
Emiatt a bélmikrobióma ugyanolyan egyéni, mint az emberi ujjlenyomat. Azonban néhány baktériumtörzs dominál, és nagy mennyiségben jelen vannak minden emberi bélben. a faj
az összes bélbaktérium 90 százalékát teszik ki. A leggyakoribb törzsek közé tartozik még az Actinobacteria, a Proteobacteria, a Fusobacteria és a Verrucomicrobia.
A tejsavbaktériumok a bélbaktériumok egyik legismertebb képviselői. Laktobacillusként vagy savanyú tejbaktériumként is ismertek . Feladatuk, hogy a szervezetben a cukrot tejsavvá alakítsák, és a szénhidrátokból energiát nyerjenek. Ezenkívül elnyomják a káros baktériumokat, és így erősítik az immunrendszert az egészséges bélrendszer érdekében.
A mai napig legjobban kutatott és azonosított tejsavbaktériumok közé tartozik:
Attól függően, hogy mely baktériumok telepednek meg a bélben, az orvosok egészséges vagy kiegyensúlyozatlan bélflóráról beszélnek . Az első esetben a mikrobiom főként jó bélbaktériumokból áll.
A különféle külső hatások azonban gyorsan kibillenthetik egyensúlyából a flórát. Ebbe beletartozik:
Az említett tényezők a jó bélbaktériumok visszaszorulásához és a rossz baktériumok túlsúlyához vezethetnek: úgynevezett dysbiosis alakul ki . A bélflóra nincs egyensúlyban. Az érintettek többsége általános tünetekre panaszkodik, mint például:
Miért függ egyáltalán a szervezet a bélbaktériumok segítségétől? Pontosan mit csinálnak a baktériumok? És milyen funkciójuk van a bélben lévő mikrobiom számára?
A bélbaktériumokat már régóta emésztést segítőként ismertük. Emellett létfontosságú tápanyagokkal látják el az emberi szervezetet. Annak érdekében, hogy ez sikerüljön, enzimeket termelnek. Ezek pedig segítenek a vitaminok, zsírsavak és aminosavak kinyerésében az egyébként emészthetetlen élelmiszer-összetevőkből. Emellett a bélbaktériumoknak más fontos feladataik és funkcióik is vannak az emberi szervezetben.
Az egészségvédő, jó bélbaktériumok mellett mindig akad néhány tisztességtelen szándékú jelölt. A normál bélflóra kisebb részét képezik, és általában a jófiúk tartják kordában őket.
Röviden: a jó bélbaktériumok minél jobban meg akarják nehezíteni a károsak életét. Ezt a következők szerint teszik:
Ezekkel a folyamatokkal a jó baktériumok megvédik a szervezetet az esetleges gyengeségektől.
A bélbaktériumok gondoskodnak például a létfontosságú tápanyagok ellátásáról és a rostok ártalmatlanításáról is. A tipikus munkád így néz ki:
A Lactobacillus által termelt B12-vitamin a vérképzésben és az idegrendszerben is kulcsfontosságú. Egy másik tudományos tézis azon a feltételezésen alapul, hogy a bélbaktériumok az aggyal való kommunikáció révén az észlelést, az érzelmi életet és a viselkedést is befolyásolhatják.
A bélrendszer pozitív környezetének fenntartása érdekében kerülni kell a bélflórát károsító kockázati tényezőket. Ez elsősorban a stresszt foglalja magában. De még az antibiotikumok bevétele után is szükséges lehet a jó baktériumok újjáépítése a bélben.
Ez a kiegyensúlyozott, sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket és elegendő folyadékot tartalmazó étrendnek köszönhetően működik a legjobban. A rendszeres mozgás az emésztésre is pozitív hatással van.
Bizonyos ételek a bélbaktériumokra is hatással vannak:
A probiotikus étrend-kiegészítők Dr. Wolz. Nagyszámú megfelelő baktériumtörzset tartalmaznak, és kapszula vagy por formájában kaphatók.
Fedezze fel a bélkészítményeket >>